Si usted no ha hecho ejercicio durante mucho tiempo, debería leer los siguientes puntos antes de comenzar a hacer gimnasia en casa.
1. Siempre consulte con su médico primero - esto es crucial cuando usted no ha ejercido durante mucho tiempo o si tiene una enfermedad-. Si usted tiene algún problema del corazón, no sería prudente hacer un entrenamiento completo en casa solo. En este caso, pregunte a su médico si hay planes de ejercicio especializado puede unirse. El médico puede referirlo a clases se dictan en los centros de ocio locales que atienden a grupos específicos.
2. Como principiante, su gimnasia en casa podría incluir algunos ejercicios simples del cuerpo acondicionado, uso de equipo de bajo costo, tales como bandas de resistencia. Junto con esto, yo recomiendo que se ponga en contacto con su centro local de ocio y pedir unirse a un "ejercicio suave a la música", o "Volver al ejercicio" de tipo de clase a construir su confianza en un entorno supervisado. Nada es mejor que un monitor calificado si tiene que aprender a hacer ejercicios de manera segura y eficaz por su propia cuenta.
3. No se apresure a comprar todos los DVD de fitness se puede ver, ya que muchos no pueden ser adecuados para los principiantes. No hay nada peor que poner en un entrenamiento marcado para los principiantes, que tiene que ir saltando la sala jadeando. La mayoría de nosotros sólo tiene un pequeño espacio para hacer ejercicio en casa, diseña tu rutina teniendo este punto en cuenta.
4. No es necesario gastar una fortuna en equipos costosos de ejercicios en casa para ponerse en forma. Recuerde que la industria del fitness es un negocio, y que tratará de convencerte a gastar tanto dinero como sea posible. Usted puede conseguir resultados fantásticos con un equipo que cuesta un poco más que algunos euros- tales como las bandas de resistencia - que son ideales para el ambiente del hogar.
5. Pequeñas cantidades de ejercicio hecho a menudo es mejor que un gran golpe una sola vez. La pérdida de grasa y régimen de ejercicios es un proceso continuo que se debe trabajar en su casa de la vida de forma realista y gradual. A construir su ejercicio como su cuerpo se adapta.